健美操俱乐部课程介绍 一、健美操项目的概念 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。练习过程中，人们在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧锻炼为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动，跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。 顾名思义，健美操是一种有氧运动，以健、力、美为特征，是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。 竞技健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（性别不限）、集体操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。 二、成立健美操俱乐部的目的 随着社会的飞速发展，当今中国体育正处于从体育大国向体育强国迈进的重要历史时期。高校作为培养新时代中国特色社会主义人才的主战场，为了更好的落实全民健身战略，助力健康中国建设，不断丰富和发展校园体育文化，鼓励学生参与到体育锻炼中，以达到增强体质和锻炼意志品质的的目的。 随着学校体育教育的改革，健美操俱乐部作为学校建设体育教学和开展体质锻炼的主要形式之一。为进一步做好我校健美操俱乐部的宣传工作，一方面，积极参与学校组织多种形式的表演和比赛活动，并且在校园开展健美操俱乐部展演的活动；另一方面，利用网络传媒等途径扩大俱乐部的知名度，吸引更多热爱健美操项目的人加入。 健美操俱乐部的开展力求把健美操这项运动更加专业化，做到理论与实践相结合。将课程内容与高校发展现状紧密结合，开展相关赛事和表演活动，学生通过参与本课程的活动，不仅能够学习到专业的健美操理论知识以及科学健身减脂的方式方法，更能达到锻炼身体、增强体质、发展身体协调性、灵敏性以及提升音乐节奏感和审美的效果，与此同时，还可以通过参与相关赛事表演活动充分实现个人价值。 健美操既有艺术性又有运动性，可将其分为轻器械健美操和徒手健美操，最大特点是动作需伴随动感的音乐。本课程本着因材施教的原则，任选健美操技能等级标准、有氧舞蹈、有氧踏板、爵士和啦啦操、街舞其中一项内容，辅以健美操基础难度和技巧动作的教学，采用分类教学的形式，高效提高学生的身体能力和技术水平。 健美操俱乐部更是要求学生学习并了解相关健美操竞赛规则，掌握评分要求和方法，这样一方面有利于学生考试更加正规化，另一方面在参与相关赛事时，也更加有益于取得优异成绩。 三、健美操俱乐部课程目标 依据目前大学生的基本状况、俱乐部项目的专项特点和体育教育的总体目标作为设计依据。该课程目标包括： 1）使学生在掌握健美操内涵、音乐与创编的基础理论，了解健美操技能等级标准与竞 赛规则，关注并积极参与相关赛事。 2）使学生熟练掌握健美操基本步伐和手臂动作，能熟练完成一套套路动作，提高身体协 调性、节奏感和乐感。 3）使学生掌握健美操及啦啦操基础难度和技巧动作的要领及练习方法（从柔韧与平衡、跳跃、转体和技巧这四类动作进行练习），了解并尝试学习并完成基础托举动作。 4）全面提高学生的体质健康水平和心理素质，引导其逐步形成终生体育观念，健全大学生人格。 四、健美操俱乐部课程教学内容 以课程目标为依据，为实现目标而服务。课程内容包括主要分为理论部分、专项技术部分以及身体素质部分，具体内容如下： 1）理论部分：主要围绕健美操项目的比赛规则以及项目所涉及到的基础理论知识（分类、特点以及技术动作的要领） 2）专项技术部分：任选健美操技能等级标准、有氧舞蹈、有氧踏板、爵士和啦啦操、街舞其中一项内容，辅以健美操基础难度和技巧动作开展教学 3）身体素质部分：以身体的协调性练习以及柔韧练习为主，结合核心区力量、腿部速度、弹跳力量和耐力练习；